Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 còn gọi là Biotin, hay còn được gọi là vitamin H, hay vitamin "mọc tóc'. Nó là một loại vitamin trong số 12 vitamin nhóm B có tác dụng nhất trong việc giúp mọc tóc và giúp cho tóc không bị khô xơ, gãy rụng. Biotin là một dưỡng chất có khả năng làm tóc mọc dày và hỗ trợ sản xuất ra các loại axit béo trong các tế bào, giúp cho tế bào phát triển.

Vì vậy, nếu như bạn muốn tóc mình mọc nhanh hơn, tóc mọc dày hơn, thẳng hơn, khỏe mạnh hơn thì hàng ngày bạn nên cung cấp đầy đủ biotin cho cơ thể C. Các loại thực phẩm giàu Biotin gồm hạt óc chó, hạt hạnh nhân, các loại trứng, cây súp lơ trắng, thịt gà, men bia, quả phúc bồn tử, chuối.