Tư thế “em bé vui vẻ”
Tư thế “em bé vui vẻ” giúp bạn duỗi chân và tăng cường sức cho lưng. Động tác này rất đơn giản:
- Nằm ngửa.
- Nâng đầu gối của bạn lên khi vẫn giữ hông trên nệm.
- Nắm lấy bàn chân xung quanh khu vực ngón chân cái và bắt đầu kéo đầu gối của bạn về phía ngực.
- Giữ nguyên tư thế này trong 5 đến 10 nhịp thở.
