Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein
Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp
Nói không với bất kỳ loại đường nào
Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp
Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày
Tăng lượng chất xơ hòa tan
Uống giấm táo
Nhâm nhi tách trà xanh
Thư giãn và giảm căng thẳng
Các loại carbs tinh chế như soda, kẹo và bánh quy được tiêu hóa rất nhanh dẫn đến lượng đường trong máu tăng rất cao. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm có nhiều carbs phức tạp như gạo lứt, diêm mạch, lúa mạch, các loại đậu,…. Chúng mất nhiều thời gian hơn để phân hủy để đường được giải phóng với tốc độ phù hợp. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì những loại đã qua chế biến có nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất hơn.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Thực hiện theo chế độ ăn ít carb, giàu protein Tránh carbs tinh chế và thay vào đó chọn carbs phức tạp Nói không với bất kỳ loại đường nào Ăn các thực phẩm có lượng đường thấp Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày Tăng lượng chất xơ hòa tan Uống giấm táo Nhâm nhi tách trà xanh Thư giãn và giảm căng thẳng