Tập thể dục

Theo tổ chức y tế thế giới, lối sống ít vận động là 1 trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong và tàn tật. Ngay cả bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội có thể tăng tuổi thọ từ 3 đê 5 năm. Tập thể dục luôn được chuyên gia về sức khoẻ khuyến khích nên thực hiện thường xuyên, đặc biệt với người cao tuổi, đây được coi là phương pháp bảo vệ sức khoẻ tốt nhất. Như vậy, ngoài bài tập về luyện trí não thì tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp đẩy lùi chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Nhiều người cho rằng việt sa sút trí nhớ là chuyện tất yếu ở người cao tuổi khi về già. Tuy nhiên bạn có thể đẩy lùi, giảm mức thấp nhất tình trạng lão hoá của não bộ giúp người già trở nên minh mẫn hơn.

Việc tập luyện thể thao với bài tập đi bộ, chơi cờ, đạp xe sẽ giúp não bộ khoẻ mạnh, ghi nhớ sự việc tốt hơn đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Các bài tập thể dục sẽ hỗ trợ rất nhiều trong vấn đề cải thiện trí nhớ của người già và cả những người trẻ. Nếu có thời gian bạn có thể đầu tư nhiều vào các hoạt động thể thao như: bơi lội, yoga, hoặc đi bộ. Hành động hít thở sâu và nhiều sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxi ổn định cho não bộ rất tốt bạn nhé.