Tăng sức mạnh của hệ xương và sự dẻo dai của cơ thể

Khi bạn đang đi xe đạp lên dốc hoặc trên mặt đất, hoạt động này sử dụng cơ ở vai, cơ mông, đùi... Và trong giai đoạn phục hồi, cơ đùi sau và các cơ ở hông được sử dụng. Việc kích hoạt một số cơ bắp có thể, lần lượt, cũng giúp xây dựng xương khỏe mạnh và ngăn ngừa mất xương. Tiến sĩ Clare Safran-Norton, nhà trị liệu vật lý tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ), cho biết: “Các hoạt động kháng, như đẩy bàn đạp, kéo cơ, và cơ kéo xương giúp làm tăng mật độ xương".

Tất cả các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và các dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có thể ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Ngoài ra, giống như các bài tập aerobic, đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng sức bền và sự dẻo dai của các cơ, đồng thời giúp bạn vượt qua mệt mỏi một cách nhanh chóng hơn.