Ngủ giúp cải thiện việc tập thể dục và sức khỏe

Tập thể dục thể thao được chứng minh là có khả năng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nhưng điều ngược lại ngủ ngon sẽ cải thiện khả năng tập luyện của bạn. Khi bạn thiếu ngủ việc luyện tập sẽ có vẻ như khó khăn hơn, bạn sẽ chỉ chịu được thời gian luyện tập ngắn hơn và bạn chỉ có khả năng tập các bài tập cường độ thấp hơn. Các nghiên cứu trên các vận động viên chứng minh rằng, thành tích của họ sẽ giảm đi khi thiếu ngủ và việc hồi phục sau chấn thương cũng sẽ chậm hơn.

Ngoài ra, những người không tập thể dục không bao giờ có một giấc ngủ ngon trong suốt cả tuần làm việc. Buồn ngủ làm ảnh hưởng đến sự an toàn và chất lượng cuộc sống ở người không tập thể dục. Khi không ngủ đủ giấc gặp vấn đề giảm tỉnh táo khi lái xe, tham gia vào các hoạt động xã hội, hoặc ăn uống, ít nhất là một lần trong hai tuần qua.