Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên
Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng
Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới
Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng
Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh
Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch
Nếu bạn bị đau ở vùng thắt lưng, ngủ trong tư thế nằm nghiêng có thể giúp ích cho bạn. Bạn sẽ kéo căng thắt lưng và loại bỏ khả năng gây căng thẳng thắt lưng. Đặt một số đệm và gối sau lưng và cổ của bạn để tạo đủ hỗ trợ điều chỉnh cho độ cong tự nhiên của cột sống. Để thoải mái hơn, hãy kê thêm gối dưới đầu gối và bàn chân của bạn.
Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch