Melatonin

Melatonin là một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Trong khi chúng ta đang ngủ, cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng giúp cơ thể chữa lành, cải thiện các bộ phận trong cơ thể và cải thiện cơ bắp. Nhưng nếu chúng ta không ngủ đúng giấc, quá trình chữa lành này sẽ bị gián đoạn, gây căng thẳng và cuối cùng dẫn đến tăng cân do viêm nhiễm.

Các cách phòng tránh:

• Không ăn khuya hoặc ngay trước khi đi ngủ.
• Ngủ đủ giấc.
• Ngủ trong phòng tối và lạnh.
• Tắt tất cả các thiết bị điện tử khi ngủ.

Nguồn: BRIGHTSIDE