Kiểm soát huyết áp và đường huyết

Tăng huyết áp là một yếu tố làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ. Nếu không kiểm soát được huyết áp sẽ gây hại cho sức khỏe bạn. Vì thế kiểm soát huyết áp vô cùng quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ.Trong khẩu phần ăn bạn hạn chế muối và thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao. Cần giảm tối đa lượng muối cho vào thực phẩm, hạn chế sử dụng các đồ ăn được chế biến sẵn vì các đồ ăn này thường chứa hàm lượng muối cao. Lượng muối < 2.300mg/ ngày cho người bình thường và < 1.500mg/ ngày cho bệnh nhân tăng huyết áp, đái tháo đường, suy thận mãn và những người ≥ 51 tuổi.

Mặt khác để kiểm soát huyết áp bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và sản phẩm làm từ sữa ít chất béo, giảm mỡ bão hòa được khuyến cáo để hạ huyết áp. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất omega-3 (một axit béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa đột quỵ). Mỗi tuần vài 3 lần thu nhận axit béo hệ omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như quả óc chó… sẽ có tác dụng rất tốt để bảo vệ mạch máu. Bên cạnh đó, những người có tiền sử cao huyết áp cần chú ý dùng thuốc giảm huyết áp theo chỉ định của thầy thuốc để kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, bạn nên giữ đường huyết trong mức kiểm soát. Đường huyết cao sẽ hủy hoại mạch máu và dễ hình thành các cục máu đông trong lòng mạch gây đột quỵ. Theo dõi đường huyết thường xuyên. Tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục và thuốc để giữ mức đường huyết trong mức cho phép là cách để phòng ngừa đột quỵ.