Đi vệ sinh

Bí quyết quan trọng cho sức khỏe và sự thư giãn chính là đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày sau khi thức dậy bởi đây là thời điểm tốt nhất để đẩy các chất thải ra khỏi cơ thể. Đại tràng sau một đêm nghỉ ngơi cũng được đánh thức ngay khi bạn thức dậy, chúng bắt đầu co thắt mạnh mẽ và thải các độc tố cũng như các chất cặn bã một cách hiệu quả nhất đem đến cho bạn cảm giác sảng khoái và thư thái.

Nếu bỏ lỡ thời gian này, cơ thể của bạn vẫn sẽ tích tụ lại toàn bộ các chất thải đó, gây ra cảm giác khó chịu, đầy hơi, bụng căng tức và nguy hại hơn là chứng táo bón. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến một ngày làm việc bận rộn của bạn nhất là những lúc đang gặp gỡ khách hàng, trao đổi công việc với đồng nghiệp mà nhu cầu ấy lại phát sinh. Tuy nhiên, để đi vệ sinh đúng giờ vào buổi sáng, bạn cũng cần phải tập để hình thành phản xạ, một khi đã thành phản xạ rồi khi bạn chỉ việc thực hiện theo nhu cầu đó thôi. Bạn chỉ cần ăn nhiều chất xơ vào buổi tối và ngồi vào vị trí quen thuộc trong ngôi nhà thân yêu ngay sau khi thức dậy.