Chớp mắt liên tục khi bạn khó ngủ
Mất ngủ là điều dễ dàng gặp phải khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi, có chuyện khiến bạn suy nghĩ, trằn trọc không ngủ được hay suy nghĩ về những dự định, kế hoạch mà bạn đang ấp ủ thực hiện khiến bạn không ngủ được Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy chớp mắt liên tục trong vòng một phút, việc làm này sẽ khiến mắt cảm thấy bị mỏi và muốn nhắm lại. Khi đó hãy tạm dừng mọi suy nghĩ lại về nghĩ đến một điều bạn cảm thấy dễ chịu như một bản nhạc... Đó là cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Ngoài ra, uống sữa ấm cũng là một trong những cách làm giảm triệu chứng mất ngủ hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Rất đơn giản, mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn hãy uống một cốc sữa ấm nhé. Sữa ấm sẽ cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp não tạo ra hormone melatonin. Đây là một loại hormone điều hòa giấc ngủ vì thế giúp bạn ngủ ngon giấc hơn rất nhiều.
