Cá

Thực phẩm cải thiện lưu thông máu an toàn là cá. Thường xuyên ăn cá sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể đều hơn. Những loại cá như cá hồi, cá thu và các loại cá nước lạnh giàu axit béo omega 3 rất tốt nhất cho tim và hệ thống tuần hoàn. Chất béo omega-3 cũng giúp ức chế sự đóng cục của tiểu cầu trong máu, một quá trình có thể dẫn đến sự hình thành cục máu đông.

Hơn nữa, bổ sung dầu cá có liên quan đến việc giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu trong cơ bắp trong và sau khi tập thể dục. Trong một nghiên cứu ở 10 người đàn ông khỏe mạnh, sử dụng dầu cá liều cao 4.2 gram mỗi ngày trong bốn tuần có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu sau khi tập thể dục. Bạn hãy ăn cá ít nhất hai hoặc ba lần một tuần để có hiệu quả tốt nhất nhé.