Bạn ăn uống không đúng cách

Bạn ăn những gì và ăn bao nhiêu cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng của bạn. Mặc dù có nhiều quy định về chế độ ăn uống khác nhau nhưng các chuyên gia đều nhất trí về việc đường và các thực phẩm đã qua chế biến khiến bạn cảm thấy uể oải và kiệt sức. Bởi chúng làm lượng đường trong máu rối loạn khiến bạn chỉ lưu trữ được năng lượng trong khoảng thời gian ngắn.

Theo nghiên cứu, Carbs tinh chế có thể là một nguồn năng lượng nhanh chóng. Khi bạn ăn thứ gì đó như ngũ cốc ăn sáng, bánh quy, mì ống hoặc bánh pizza, thì lượng carbs tinh chế trong chúng khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trở lại. Nhưng, cố gắng ăn ít đường và carbs chế biến, và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, như yến mạch, đậu lăng và rau.