Bài tập với ghế băng

Cách thực hiện:

• Đặt tay lên ghế.
• Đứng ở một bên ghế, giữ thẳng lưng.
• Uốn cong đầu gối và nhảy qua băng ghế sang bên kia, sau đó nhanh chóng nhảy trở lại.
• Di chuyển nhanh chóng và trơn tru. Đừng tạm dừng giữa các bước nhảy.
• Thực hiện 20 bước nhảy rồi tạm dừng trước khi lặp lại một lần nữa.

Lợi ích:

• Làm cho đôi chân trở nên mạnh mẽ và linh hoạt
• Tăng cường cơ bắp dưới cơ thể
• Đốt cháy calo hiệu quả

Thời gian tập cần thiết: 5 - 7 phút