Bài tập vặn mình ( Twists for your obliques )
Bài tập này liên quan đến phần cơ bụng và giúp cơ bắp này trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
- Vị trí ban đầu giống với động tác khởi động
- Đưa 2 tay sang hai bên, để bàn tay ra sau đầu.
- Xoay cơ thể sang phải, giữ khoảng 3 giây rồi xoay sang trái. Trong quá trình tập phải giữ chân và hông thẳng.
- Tập khoảng 10 lần cho mỗi bên.
Lợi ích:
- Tác động trực tiếp vào vòng eo giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và cho bạn vòng eo săn chắc.
- Giúp eo thon và tăng sức mạnh cho xương sống.
